Pamiętaj, że 1 gram białka to 4 kcal. Tradycyjna dieta odchudzająca - 12% z 1500 kcal = 180 kcal = ok. 45 g białka. Białkowa dieta odchudzająca - 30% z 1500 kcal = 450 kcal = ok. 112,5 g białka. Jak widzisz, w diecie proteinowej ilość białka jest 2,5-krotnie wyższa.
Zasady diety dukana Dukan bezpośrednio przedstawia sześć zasad swojej diety. Przede wszystkim, osoby stosujące tą dietę białkową mają spożywać tylko 100 produktów spożywczych - 72 pochodzenia zwierzęcego i 28 pochodzenia roślinnego. Każde z nich można jeść do woli bez jakiegokolwiek ograniczenia ilościowego.
Faza 3 - personalizacja. W tej fazie, produkty, tolerowane w fazie 2 są wprowadzane do diety, podczas gdy produkty powodujące objawy są ograniczane do ilości tolerowanej. Dieta ta jest utrzymywana. Rekomendowanym jest co jakiś czas ponowne testowanie, czy produkty powodujące objawy, dalej powodują nadwrażliwość. Produkty low FODMAP
duża cebula 0,5 l wody kostka rosołowa 2 łyżki koncentratu pomidorowego 2 łyżki musztardy łyżeczka słodkiej papryki 1 łyżka skrobi kukurydzianej sól Mięso pokrój w paski, cebulę w półksiężyce, obsmaż na patelni, przełóż do garnka i zalej wodą z rozpuszczoną kostką rosołową i duś do miękkości.
Faza I (uderzeniowa) - w tej fazie spożywa się głównie białko pochodzenia zwierzęcego (mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryby, jaja, owoce morza, nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu). Pierwsza faza diety Dukana jest największym szokiem dla organizmu, przewiduje bowiem najszybszą utratę kilogramów. Faza uderzeniowa: Pierwsza faza trwa od 1 do 10 dni (zazwyczaj 5 dni), podczas której można jeść tylko produkty zawierające białko w dużych ilościach. Faza naprzemienna: W drugiej fazie, która trwa do momentu osiągnięcia celu wagowego, stosuje się naprzemienne cykle jedzenia tylko produktów białkowych lub produktów białkowych z obiad: piersi z kurczaka zapiekane z cukinią, podwieczorek: wysokobiałkowe wegańskie ciasto w kubku, kolacja: kurczak po meksykańsku z ryżem kalafiorowym. Sprawdź także: 3 przepisy na białkowe desery Dieta wysokobiałkowa — przykładowy jadłospis Śniadanie: proteinowe naleśniki z borówkami Składniki: Przykładowy jadłospis na diecie Dukana. 1. faza. Śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, plaster szynki drobiowej lub jajko na miękko. Drugie śniadanie: jogurt lub 100 g białego sera
Artykuły Dieta białkowa - zasady i przykładowy jadłospis 28 lutego 2021 Agata Sobczak Białko i jego wpływ na organizm Produkty w diecie białkowej Różne rodzaje diety białkowej i ich podstawowe założenia Dieta białkowa - dla kogo? Najpopularniejsza dieta białkowa - dieta Dukana Czy dieta białkowa jest zdrowa? Zdrowe produkty w dietach Maczfit
.
  • bz56wykns5.pages.dev/325
  • bz56wykns5.pages.dev/556
  • bz56wykns5.pages.dev/628
  • bz56wykns5.pages.dev/505
  • bz56wykns5.pages.dev/38
  • bz56wykns5.pages.dev/338
  • bz56wykns5.pages.dev/644
  • bz56wykns5.pages.dev/975
  • bz56wykns5.pages.dev/599
  • bz56wykns5.pages.dev/783
  • bz56wykns5.pages.dev/121
  • bz56wykns5.pages.dev/644
  • bz56wykns5.pages.dev/201
  • bz56wykns5.pages.dev/133
  • bz56wykns5.pages.dev/320

    • dieta białkowa przepisy faza 1