Co brać po ćpaniu? Najlepszy sposób na odtrucie po narkotykach W formie kroplówki uzupełni płyny oraz elektrolity, poda niezbędne witaminy oraz antyoksydanty. Odtrucie po narkotykach to zabieg, który trwa około 60 minut. Pomaga zwalczyć również uciążliwe dolegliwości takie jak: bóle, nudności, bezsenność, drżenia i wymioty.
Nie wiem od czego najpierw zacząć, dlatego napisze krótko: od jakiegoś już czasu biorę narkotyki. Nie chce się wdawać w szczegóły, co i jak, bo nałożyło się na to dużo osobistych problemow, o których na forum publicznym wolałbym nie pisac. Jednak nie w tym rzecz. Od jakiegoś czasu paskudnie się czuje. Nie mogę spać w nocy, najczęściej mam tak, ze mógłbym latać po ścianach. Czasem jest tragicznie w ciągu dnia, ale muszę się trzymać. Mam kołatania serca. Pocę się jak, za przeproszeniem, świnia i nie ma znaczenia, czy za oknem słońce czy deszcz. W ogóle jest coś nie tak: drżą mi ręce, cały czas czuje taki wewnętrzny niepokój. Jakby się dało, to najchętniej wlazlbym pod kołdrę i nie wychodził z łóżka. Boje się otwierać ludziom drzwi, jak ktoś dzwoni czy puka, to zaraz zaczynam panikować. Zaznaczę, ze wcześniej nigdy tak nie miałem. Nie świrowałem, żyłem normalnie. Nie miałem żadnych kołatan, problemow z nadmierna potliwością czy takich lęków. Normalnie, jak kazdy człowiek, otwierałem drzwi. Teraz: wszedzie dopatruje się czegos złego, w każdym człowieku widzę jakiej drugie dno, tzn. wydaje mi się, ze z każdym coś jest nie tak i nikomu nie można ufać. Kolejny mój problem: bole głowy. Czaszkę mi chce rozsadzić, to taki bol, ktory za bardzo nie chce mijac. Mam male dziecko, z ktorym w sumie nie mam żadnych kontaktow. Sporo w tym mojej winy, ale nie ukrywam, ze to jest coś, co dobija mnie najbardziej. Nie chce podawać za dużo szczegółów. Nie jest dobrze. Nie wiem, co robic, żeby było lepiej. Cytuj
Jeśli doświadczyłeś zawału serca, to naturalne, że zastanawiasz się nad swoim zdrowiem i nad tym, jak będzie wyglądała twoja przyszłość. Jedno jest pewne – w wielu przypadkach po zawale serca można żyć długo i szczęśliwie. Co zrobić, by „dojść do siebie” i uchronić się przed kolejnym zawałem lub innym incydentem sercowo-naczyniowym?
Spis treści: Czym jest puls Jaki jest prawidłowy puls? Jak obniżyć puls domowymi sposobami? Przyczyny wysokiego tętna Czym jest puls? Tętno, czyli inaczej puls, to obok ciśnienia krwi jeden z najważniejszych parametrów, dzięki którym możesz dowiedzieć się, w jakiej kondycji jest twoje serce. Puls jest to częstość pracy serca wyrażona w liczbie uderzeń na minutę. Można go zbadać za pomocą pulsometru, albo przykładając palce do szyi lub nadgarstka. Puls spoczynkowy jest szczególnie ważnym parametrem, ponieważ dotyczy pracy serca w czasie, kiedy odpoczywasz, czyli nic go wtedy nie zakłóca. Wysokie tętno spoczynkowe powinno zapalić ci czerwoną lampkę. Jaki jest prawidłowy puls? Prawidłowy puls u dorosłego człowieka powinien mieścić się w przedziale 70-75 uderzeń na minutę. Przyjmuje się jednak, że norma dla osoby dorosłej to 60-100 uderzeń na minutę. Za tachykardię, czyli zaburzenie pracy serca polegające na zbyt szybkim tętnie, uważa się wartość powyżej 100 uderzeń na minutę. Najlepiej mierzyć tętno po odpoczynku lub rano po przebudzeniu. Jak obniżyć puls domowymi sposobami? Jeśli pod wpływem stresu, strachu albo wypicia za mocnej kawy czujesz, że twoje serce zaczyna niebezpiecznie szybko bić, wypróbuj jeden z tych domowych sposobów: Oddychaj głęboko. Otwórz okno lub wyjdź na świeże powietrze. Weź głęboki wdech, przez kilkanaście sekund zatrzymaj powietrze w płucach, a następnie powoli je wypuść. Powtórz tę czynność kilka razy. Wypij duszkiem szklankę zimnej wody, najlepiej niegazowanej. Szybkie picie gazowanej wody może mieć przykre konsekwencje w postaci odbijania się, ale w sytuacji kryzysowej sprawdzi się każda. Napnij mięśnie brzucha (tak jak podczas wypróżniania). Wytrzymaj tak kilka sekund. Jeśli wysokie tętno jest związane ze stresem, postaraj się uspokoić i skoncentrować myśli na innych czynnościach. grafika: Ula Bugaeva Jeśli twoje wyniki odbiegają regularnie od normy, skonsultuj się z lekarzem. Stale wysokie tętno może być pierwszym objawem rozwijającej się choroby. Niezależnie od tego, co zaordynuje specjalista, wprowadź w życie zdrowe nawyki, dzięki którym praca twojego serca wróci do normy. Aby obniżyć puls na stałe, wprowadź w życie te proste zasady: Codziennie uprawiaj umiarkowaną aktywność fizyczną. Osoby wytrenowane mają niższe tętno spoczynkowe. American Heart Association zaleca co najmniej 150 minut tygodniowo ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub 75 minut tygodniowo intensywnej aktywności. Odżywiaj się zdrowo. Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, makarony), grube kasze, zdrowe tłuszcze, chude mięso i nabiał, świeże warzywa i owoce. Ogranicz spożycie soli i cukru. Pamiętaj też o piciu odpowiedniej ilości wody! Zrezygnuj z używek. Rzuć palenie, ogranicz picie alkoholu. Sprawdź też: Jak uspokoić kołatanie serca? Co powoduje przyspieszone tętno? Wysokie tętno spoczynkowe często świadczy o słabej kondycji fizycznej, wynikającej z braku ruchu i siedzącego trybu życia. Jeśli twój puls stale przekracza prawidłowe wartości, jesteś narażony na rozwój poważnych chorób. Wysoki puls jest ważnym czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Może też oznaczać problemy zdrowotne, np. nadczynność tarczycy, anemię, niedocukrzenie lub odwodnienie. Puls powyżej normy występuje też w czasie gorączki, stresu, po wysiłku fizycznym, spożyciu alkoholu lub kofeiny. Treść została pierwotnie opublikowana Czytaj także: Dodatkowy skurcz serca – przyczyny, zapobieganie i leczenie Jak rozpoznać migotanie przedsionków? Nerwica - objawy nerwicy lękowej, żołądka, serca, natręctw, wegetatywnej Czy chore serce boli? Arytmia serca - diagnoza, skutki, objawy, leczenie Jak żyć z arytmią? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
Lek. Renata Ĺawniczek-KamiĹska. proszę zgłosić się do lekarza Psychiatry w Poradni Odwykowej lub lekarza rodzinnego, przy występowaniu tachykadii tj przyspieszonej czynności serca konieczna jest bezpośrednia ocena lekarska i dobór odpowiednich leków . Picie wody mineralnej pomaga w detoksykacji, ale warto ocenić elektrolity a
Choroby sercowo-naczyniowe są najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Aby serce było w dobrej kondycji, przede wszystkim należy rzucić nałogi oraz unikać stresu. Warto też udać się do apteki – znajdziemy tam preparaty, których przyjmowanie korzystnie wpływa na pracę serca. Mamy realny wpływ na stan serca. Od naszego stylu życia, nałogów i przyzwyczajeń zależą warunki, w jakich nasze serce musi pracować. >> Zioła na cholesterol, domowe sposoby na miażdżycę Zioła wpływające dobroczynnie na serce Kwiatostan głogu (Crataegi inflorescentia) lub owoc głogu (Crataegi fructus) są bogate w wzmacniające mięsień sercowy flawonoidy, witeksynę, hiperozyd, rutynę i apigeninę oraz procyjanidyny. Stosowanie głogu normalizuje pracę serca oraz zwiększa nieznacznie jego siłę i częstotliwość skurczów. Głóg korzystnie wpływa na przepływ krwi w naczyniach wieńcowych, co wzmaga dostarczenie tlenu do komórek mięśniowych serca. Preparaty z wyciągiem z kwiatostanu lub owoców głogu zaleca się stosować w początkowych objawach niewydolności serca, napadowej tachykardii, nadciśnieniu, chorobie miażdżycowej oraz w stanach nerwicy serca. Ziele jemioły (Visci herba) zawiera flawonoidy, cholinę, histaminę, trójterpeny oraz wiskotoksynę. Przypuszcza się, że składniki zawarte w jemiole bezpośrednio oddziałują z śródbłonkiem i mięśniówką naczyń krwionośnych, powodując ich rozszerzenie i zmniejszenie oporu naczyniowego, co ułatwia przepływ krwi oraz powoduje zmniejszenie ciśnienia tętniczego. Stosowanie wyciągu z ziela jemioły zalecane jest zwłaszcza osobom z zagrożeniem nadciśnienia tętniczego, u których lekarz zalecił zmianę trybu życia oraz u osób z chorobą wieńcową i miażdżycą. Ziele serdecznika (Leonuri cardiacae herba) zawiera garbniki, kwasy organiczne, olejki eteryczne oraz żywice. Składniki te korzystnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi oraz zwiększają wydolność i normalizują pracę serca. Co więcej ziele serdecznika wykazuje właściwości uspokajające, co również korzystnie wpłynie na pracę serca u osób z o tych składnikach! Koenzym Q10 to przeciwutleniacz, który uczestniczy w łańcuchu oddechowym komórek, warunkuje zachowanie prawidłowego bilansu energetycznego oraz neutralizuje wolne rodniki. Wysokie stężenie koenzymu Q10 stwierdzono w komórkach mięśnia sercowego. Ponadto badania wykazały, że poziom tego związku zmniejsza się wraz z wiekiem oraz, że jego niedobór koreluje z niewydolnością serca. Suplementacja koenzymu zalecana jest osobom z zastoinową niewydolnością serca, dławicą piersiową oraz nadciśnieniem tętniczym. Magnez i potas te dwa minerały odgrywają kluczową rolę w regulacji częstości pracy serca, ich niedobór powoduje zaburzenie pracy serca oraz występowaniem arytmii. Uzupełnianie tych pierwiastków zalecane jest dla osób ze stwierdzonym niedoborem z współistniejącą niemiarowością i nadpobudliwością serca. Ponadto zaleca się je stosować w przypadku rekonwalescencji pozawałowej oraz u osób stosujących tiazydowe i tiazydopodobne leki moczopędne, które wzmagają utratę tych minerałów. Serce mamy tylko jedno, dlatego należy pamiętać, że sama suplementacja składników, które charakteryzują się korzystnymi właściwościami, to nie wszystko. Warto również zmienić swój tryb życia przez zwiększenie aktywności fizycznej, ograniczenie spożycia alkoholu oraz rzucenie palenia. Jeśli czujemy, że nasze serce nie pracuje tak jak powinno, skorzystajmy z wizyty u lekarza.
29-letni Polak prowadził pod wpływem alkoholu, kokainy, amfetaminy i THC. Holenderska policja zatrzymała go po pościgu.
Zastanawiasz się, po jakim czasie można sprawdzić obecność narkotyków w organizmie? Zobacz, jak długo metabolity narkotyków i alkoholu zostają we krwi, moczu oraz we włosach. Wiele osób zastanawia się, czy testy sprawdzające obecność narkotyków są wiarygodne. Wszystko zależy od kilku czynników, kiedy zażyto narkotyk i co jest podstawą testu: krew, mocz czy włosy. Wbrew temu, co sugerują reklamy testów narkotykowych, nie wszystkie substancje uzależniające pozostawiają w ciele człowieka ślad przez dłuższy czas. Najkrócej ślady po narkotykach są we krwi, a najdłużej we na rynku są testy badające obecność narkotyków w moczu. Niestety to badanie też nie jest w pełni wiarygodne z kilku powodów. Po pierwsze, powinno być wykonane bardzo szybko od momentu zażycia narkotyków. Po drugie, odczyn moczu może zostać zmieniony na alkaliczny przez różne substancje chemiczne. Po trzecie, testy czasem dają fałszywe negatywnie lub fałszywie pozytywne wyniki. Co to oznacza? Fałszywie negatywny wynik jest wtedy, gdy badany używał narkotyków, ale test tego nie ujawnia z powodu zbyt małej czułości lub ze względu na celowo podjęte działania mające na celu zafałszowanie jego wyniku. Aby wykluczyć tę ostatnią możliwość, należy obserwować badanego podczas oddawania moczu na potrzeby badania testowego. Z fałszywie pozytywnym wynikiem mamy do czynienia wtedy, gdy osoba badana nie zażywała narkotyków, ale brała leki lub zjadła posiłek i one mogły wpłynąć na wynik testu. Na przykład zjedzenie produktów z makiem może wpłynąć na wynik testu – da wynik pozytywny w przypadku się więcej: Czy mak w potrawach może wpływać na wynik testów narkotykowych?Jak długo narkotyki zostają we krwi?Najdłużej we krwi utrzymują się metabolity marihuany (ponad 330 godzin), natomiast najkrócej LSD – tylko 3 godziny. Metabolity po zażyciu ecstasy, kokainy czy barbituranów utrzymują się we krwi ponad dwie doby, nieco mniej – 37 godzin – po metaamfetaminie. Do 12 godzin można sprawdzić obecność alkoholu, heroiny i amfetaminy we krwi, natomiast morfiny – 6 godzin. fot. Źródło: wiedzieć: Dopalacze jak narkotyki? Nowe przepisy UEJak długo narkotyki zostają w moczu?W moczu ślady obecności narkotyków utrzymują się znacznie dłużej niż we krwi, dlatego też większość testów na obecność narkotyków to testy z wykorzystaniem w moczu można wykryć marihuanę (przez około 30 dni), najkrócej LSD oraz amfetaminę. Morfinę, metaamfetaminę czy alkohol można wykryć do 5-6 dni, pozostałe narkotyki, czyli barbiturany, kokainę, heroinę i ecstazy, do 4 dni. fot. Źródło: Flakka – „narkotyk zombie” dotarł do Świnoujścia. Zmarł młody mężczyznaJak długo narkotyki zostają we włosach?Testy narkotykowe z włosów są najdokładniejsze, ponieważ ślady wszystkiego, od alkoholu do morfiny, mogą pozostać w mieszku włosowym do 90 dni. Jedynie obecność LSD widoczna jest do 3 dni. fot. Źródło: testy na obecność narkotyków powiedzą (bez 100% pewności), czy ktoś brał narkotyki, czy nie, ale nie dowiemy się, w jakiej dawce, jak często i czy ktoś jest uzależniony. Testy wykrywające amfetaminę, kokainę, morfinę czy THC (marihuanę, haszysz) w moczu można kupić w aptece. Niestety nie ma testów wykrywających środki przyjmowane wziewnie oraz CIĘ MOŻE ZAINTERESOWAĆ: Ujawniono wyniki badań toksykologicznych Anthony'ego Bourdaina Uwaga na dopalacze! GIS ostrzega przed substancjami psychoaktywnymi Pseudoefedryna, czyli czym odurzają się polskie nastolatki? Źródło: ----------------------------- mk
WPHUB. Jan Muller |. 17.06.2017 17:40. Po narkotykach delfiny były rozmowne. Ich języka uczyli się w przedziwny sposób. 11. Wśród wielu dziwnych projektów opłacanych z budżetu NASA znaleźć można jeden poświęcony przełamywaniu barier językowych między ludźmi a delfinami przy pomocy "kwasu". (iStock.com)
Każdy potrafi rozpoznać osobę pijaną, nawet dzieci w wieku wczesnoszkolnym. A czy potrafisz określić, kto bierze narkotyki? Kto ostatnio w Twojej obecności był pod wpływem coraz łatwiej i szerzej dostępnych środków psychoaktywnych. Wbrew pozorom, nie jest to trudne na tyle, aby po zapoznaniu się z charakterystycznymi zachowaniami i stanami nie podejrzewać spożycia narkotyków. Najczęściej, na co rodzice oraz partnerzy osób uzależnionych zwracają uwagę jako pierwsze, to zmiana stylu życia – zmiana znajomych, izolowanie się od bliskich, unikanie rozmów. Oczywiście przyczyn takiego zachowania może być wiele, jak choćby stres w pracy czy natłok obowiązków w szkole, którym na początku swej narkomańskiej drogi wiele osób tłumaczy swoje zachowania. Jednak każdy stres w pracy czy w szkole mija, i wtedy życie wraca do normy. Pojawianie się kolejnych, nowych wymówek dla swojego stanu mogą wskazywać na pogłębianie się problemu narkotykowego. Inną przesłanką przemawiającą za tym, że bliski może mieć problem z narkotykami, jest posiadanie nietypowych przedmiotów. Są to szklane lufki, woreczki foliowe, folia aluminiowa w małych kawałkach lub sreberka po czekoladzie, a w końcu opalone łyżeczki i strzykawki. Kiedy istotnie problem leży w zażywaniu narkotyków, do wyżej wymienionych objawów dochodzą krótkie, tajemnicze telefony, nagłe wyjścia z domu, zaprzestanie dbania o siebie – o wygląd, odżywianie, higienę osobistą. Zmiana dobowego rytmu dnia – spanie w dzień, załatwianie spraw w nocy. Po kilku miesiącach widoczny jest spadek wagi ciała, zmiana sposobu bycia danej osoby (apatia, depresyjność lub nagłe wybuchy agresji), używanie nowych słów pochodzących z ulicznego slangu. W międzyczasie najczęściej dochodzi do utraty lub porzucenia pracy. Początkowo osoba uzależniona nie przyznaje się do tego faktu, a godziny, w których powinna pracować, spędza na organizowaniu i spożywaniu narkotyków. Mogą pojawiać się drobne kradzieże w sklepach i na ulicy. W ostateczności, kiedy już nie ma alternatywnych źródeł pieniędzy na narkotyki, dochodzi do wynoszenia z domu cenniejszych dóbr w celu zarobienia na narkotyki. Objawy zażywania narkotyków mogą być skrajnie różne, w zależności od rodzaju substancji, jaką się weźmie. Mogą to być środki pobudzające, jak amfetamina, metaamfetamina, ale też halucynogenne jak LSD. Łatwo się domyślić, że osoby przyjmujące tak różne substancje, będą się inaczej zachowywać. Dlatego w kolejnym wpisie poświęcę więcej miejsca na szczegółową charakterystykę rodzajów środków psychoaktywnych. mgr Anna Worobiej
Po tej sytuacji nie do końca wiem jak się zachować. Mam 16 lat, a ten pan ok 60+. A jako iż trenuję sztuki walki nie chciałem za bardzo schodzić na stronę konfliktu fizycznego. Dlatego dałem się wyżyć panu słownie i odpuściłem. Rozmawiałem z rodzicami na ten temat. Ale nadal nie wiem, co mam zrobić w takiej sytuacji.
zapytał(a) o 11:44 Jak narkotyki szkodzą nerkom,na mózg i sercu? Jak narkotyki szkodzą:1) na nerki2) na mózg3) sercu Odpowiedzi [LINK] poczyatj im wiecej poszukasz tym straszniejsze są skutki . Na internecie jest tego masa. blocked odpowiedział(a) o 12:04 Po prostu, kiedy bierzesz z czasem wszystko szlag trafia... niewydolność nerek, serca... blocked odpowiedział(a) o 11:45 blocked odpowiedział(a) o 11:46 no własnie raczej wszystkie durne pytanie , po prostu ja będziesz brać to za jakiś czas umrzesz xD Uważasz, że ktoś się myli? lub
🌱 Wspieraj http://bit.ly/mestoslawYT https://patronite.pl/mestoslaw Czytaj newsy na https://mestoslaw.pl | W tym odcinku Mam Temat jedna z ważniejszyc
Oczywiście, że do lekarza. I to najlepiej dziś wybrać się na nocną i świąteczną żeby zrobili EKG (badanie serca) - najlepiej powiedz że obecnie sie źle czujesz, bo inaczej mogą cie zbyć. To jest proste badanie a może uchwycić powazne zmiany. Puls 140 jest bardzo wysoki.
Co zrobić żeby uspokoic serce? Jeżeli nie mamy do czynienia z chorobą kardiologiczną, a przypadłość ta towarzyszy nam dosyć często (np. z powodu stresu), warto wiedzieć, jak uspokoić kołatanie serca. Najlepiej sprawdzają się ćwiczenia oddechowe lub relaksacyjne, słuchanie wyciszającej muzyki, medytacja lub zajęcia jogi.
Artykuły Mefedron uznawany jest za jeden z najpopularniejszych narkotyków w Wielkiej Brytanii. W Polsce mefedron pojawił się w 2009 roku jako dopalacz. Mefedron stale zaczął towarzyszyć młodym ludziom. W 2010 roku mefedron został zdelegalizowany. Działanie... Ecstasy - co to jest?. Kilka dni temu policja z Dąbrowy Tarnowskiej dostała zgłoszenie o obecności narkotyków na okolicznych terenach. Sprawa jest o tyle poważna, że narkotyki te swoim kształtem nie przypominają znanych nam środków odurzających, a... Metafedron to zastępca bardzo słynnego mefedronu, który został wycofany ze sprzedaży. Metafedron to niezwykle groźny i uzależniający narkotyk, który jest niestety jeszcze dostępny w sprzedaży, ponieważ przeprowadzane są serie badań zanim narkotyk... Kryształ to potoczna nazwa metamfetaminy. Jest to narkotyk o bardzo silnym działaniu pobudzającym. Kryształ jest bardzo toksyczny i wpływa bardzo destrukcyjnie na organizm. Zażywanie kryształu może doprowadzić do uszkodzenia mózgu, serca i psychozy.... LSD, znane również jako "kwas", jest narkotykiem, który powoduje, halucynacje i inne objawy trwające do 12 godzin. Naukowcy ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu Północnej Karoliny odkryli tajemnicę długotrwałego działania LSD. Użytkownicy LSD często... Historycy od dawna wiedzieli, że żołnierze hitlerowscy przyjmowali narkotyki, ale nie było wiadomo, jaki dokładnie wpływ miały one na ich ciała i mózgi. Z badań wynika, że niemieccy lekarze przepisywali żołnierzom... Naukowcy z Londynu i Ontario odkryli, osoby, które zaczęły palić marihuanę w młodości, są narażone na zaburzenia czynności mózgu i obniżenie IQ. Marihuana jest bardziej szkodliwa niż myśli większość społeczeństwa Marihuana jest najczęściej...
Na powyższe m.in. pytania stara się odpowiedzieć „Raport o stanie narkomanii w Polsce 2019” opracowany przez Krajowe Biuro ds. Przeciwdziałania Narkomanii, który ukazał się pod koniec ubiegłego roku. Raport zawiera również informacje na temat działań podejmowanych w obszarze przeciwdziałania narkomanii zarówno w Polsce, jak i
Każdy, kto ma problemy z układem krążenia, pewnie nieraz słyszał od swojego kardiologa, że konieczne jest wyeliminowanie lub ograniczenie spożycia różnych produktów, aby zachować zdrowie. Zarówno nadmiar, jak i niedobór niektórych składników w diecie niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie układu krążenia. Dlatego komponując swoje posiłki, należy zwrócić szczególną uwagę na ograniczenie produktów zawierających sód, cholesterol oraz tłuszcze. Z kolei należy zwiekszyć spożycie artykułów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy antyoksydacyjne oraz błonnik. Zobacz film: "Wpływ kwasów Omega 3 na układ krwionośny" 1. Szkodliwość soli Niedawno opublikowane wyniki badań przez „Archives of Internal Medicine” sugerują, że o szkodliwości soli decyduje nie tylko sama jej ilość, którą spożywamy każdego dnia. Jeśli na jej nadmiar nałoży się zbyt niska podaż potasu, powstaje wtedy swoista mieszanka wybuchowa, której efektem mogą być groźne schorzenia układu krażenia. Analizy dokonano na podstawie 15 lat obserwacji prowadzonych na 12 000 ochotnikach. Każdy z ochotników dostarczał w tym czasie naukowcom informacji na temat tego, jak wygląda jego dieta – szczególną uwagę zwracano właśnie na bilans sodu i potasu. W czasie prowadzenia obserwacji zmarło 2270 osób, z czego aż 1268 z powodu powikłań sercowo-naczyniowych – zawałów serca oraz udarów mózgu. Po dokładnej analizie informacji i porównaniu ich z danymi statystycznymi całej populacji z tego okresu badacze stwierdzili, że osoby stosujące dietę bogatą w sód i jednocześnie ubogą w potas miały często nawet dwukrotnie wyższe ryzyko zgonu spowodowanego zaburzeniami funkcji układu krwionośnego. Wyniki były ściśle zależne od stopnia, w jakim zaburzona została równowaga między podażą tych pierwiastków. Osoby, u których stwierdzono największą dysproporcję – nawet 5000 mg sodu przy zaledwie 1700 mg potasu dziennie – były aż dwukrotnie bardziej narażone na śmierć z powodu zaburzeń pracy serca. Sól kuchenna, czyli po prostu chlorek sodu, jest obecnie uważana za jeden z głównych czynników sprzyjających rozwojowi nadciśnienia tętniczego. Z kolei podwyższone ciśnienie wywołuje po pewnym czasie szereg powikłań – między innymi: przewlekłą niewydolność nerek, podczas której prowadzi się dializy; niewydolność mięśnia sercowego; zawał serca; udar mózgu; przerost lewej komory serca; uszkodzenie wzroku (retinopatię nadciśnieniową). 2. Szkodliwość cholesterolu Osoba, która pragnie, aby długo cieszyć się zdrowiem, musi ograniczyć spożywanie produktów bogatych w tłuszcze nasycone oraz cholesterol. Związki te przyczyniają się do odkładania blaszki miażdżycowej w naczyniach tętniczych, a tym samym rozwoju miażdżycy. Ponadto zwiększony poziom cholesterolu we krwi powoduje, że krew staje się gęstsza, co sprzyja tworzeniu się skrzepów oraz zakrzepów w naczyniach krwionośnych, stając się bezpośrednią przyczyną zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu. Aby uchronić się przed rozwojem miażdżycy, należy ograniczyć spożywanie tłustych, smażonych mięs (wieprzowiny, gesi, kaczki), podrobów (wątróbki, serc, nerek), pasztetów, salcesonów, mielonek, kaszanek oraz serów żółtych. W tygodniu możemy sobie pozwolić na zjedzenie tylko 2 jajek. 3. Niedobór składników odżywczych Niedostarczenie organizmowi z dietą składników odżywczych w odpowiedniej ilości również jest szkodliwe dla zdrowia. Niedobór soli mineralnych negatywnie wpływa na pracę serca, a tym samym funkcje układu krążenia. Zbyt mała podaż w diecie magnezu oraz potasu powoduje nieefektywną pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego. Dlatego należy spożywać produkty je zawierające: orzechy, banany, kakao, gorzką czekoladę, banany, pomidory oraz w niewielkich ilościach ziemniaki. Dieta uboga w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy, a tym samym wystąpienia zawału serca. Nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowej gospodarki cholesterolu i ich niedobór w diecie powoduje zwiększenie we krwi poziomu cholesterolu LDL. Do produktów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe należą: ryby morskie (łosoś norweski, dorsz, tuńczyk, morszczuk), orzechy, nasiona słonecznika, oliwa z oliwek, oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, lniany). Zbyt małe spożycie zarówno warzyw, jak i owoców również negatywnie wpływa na pracę serca. Warzywa i owoce są bogatym źródłem związków o działaniu antyoksydacyjnym, które chronią przed utlenianiem tłuszczów, a tym samym uszkodzeniem błon komórkowych, miażdżycą. Flawonoidy zawarte w roślinach wykazują zdolność usuwania wolnych rodników, które uszkadzają komórki, w tym komórki mięśniowe, oraz są przyczyną rozwoju miażdżycy. Ponadto błonnik zawarty w owocach i warzywach zmniejsza wchłanianie tłuszczów w jelitach. Jeśli chcesz zapewnić swojemu sercu optymalne warunki do pracy, musisz odpowiednio się odżywiać. Twoja dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ponadto warto zadbać o odpowiedni czas snu, aktywność fizyczną oraz unikanie stresujących sytuacji. Ewa Czarczyńska polecamy
. bz56wykns5.pages.dev/260bz56wykns5.pages.dev/388bz56wykns5.pages.dev/245bz56wykns5.pages.dev/619bz56wykns5.pages.dev/910bz56wykns5.pages.dev/447bz56wykns5.pages.dev/635bz56wykns5.pages.dev/827bz56wykns5.pages.dev/655bz56wykns5.pages.dev/403bz56wykns5.pages.dev/655bz56wykns5.pages.dev/331bz56wykns5.pages.dev/244bz56wykns5.pages.dev/598bz56wykns5.pages.dev/836
jak uspokoic serce po narkotykach
